Контрастный душ. Спортзал в ванной. Руководство для ленивых
Вам не хватает энергии в течении дня, а по утрам не можете долго проснуться и вас будит только пятая по счёту чашка кофе? Контрастный душ вам поможет.
Если тратить на контрастный душ всего 3 минуты в день, то ваше тело и мозг скажет вам огромное спасибо, выразив свою благодарность в виде прилива энергии и улучшения мозговой деятельности. Всё гениальное просто!
Давно не секрет, что движение – это жизнь, только вот двигаться себя сложно заставить, бегать, ходить в тренажерный зал к примеру. А бывают случаи, когда на это нет денег, времени или лень.
Многие люди уверены, что добиться здоровья можно только изнуряющими тренировками, но это всего лишь неверные убеждения, стереотипы общества.
Сразу признаюсь, я довольно ленивый человек, но при этом мне хочется всегда хорошо выглядеть и бодро себя чувствовать. Временем я располагаю, но мне жаль его тратить, поэтому я нашла выход из ситуации – контрастный душ.
Контрастный душ, польза:
— Повышение энергетики
— Сердце тренируется как при кардио-упражнениях
— Исчезает аритмия
— Происходит улучшение обменных процессов
— Кожа становится упругой и нежной
— Значительно сокращается целлюлит
— Происходит интенсивное очищение и омоложение всего организма
— Нервная система укрепляется
— Очищаются кровеносные сосуды, восстанавливается капиллярное кровообращение
Без особых усилий и временных затрат такие впечатляющие результаты, неужели от такого можно оказаться?
Секрет контрастного душа в том, что вода воздействует на самый большой орган человеческого тела – кожу. Кожа составляет 20% от веса тела.
Горячая вода расширяет сосуды, а холодная сужает, в результате кровь активно циркулирует по сосудам. От того, как движется кровь в нашем организме, зависит очень многое.
20% всей крови находится в крупных сосудах и с движением там нет проблем, сердце активно её гоняет. Остальные 80% в мелких капиллярах, и вот тут всё сложно. Протяженность капилляров примерно 100 тысяч километров, любая болезнь нарушает это кровообращение, а контрастный душ восстанавливает, т.е. возвращает к жизни.
Как правильно принимать контрастный душ:
— прежде чем включить холодную воду, прогрейте тело горячей водой, если вы стучите зубами от холода, это очень плохо, вы просто простынете и ни какой пользы не получите, еще в добавок создадите неприятное впечатление, которое отобьёт у вас всякое желание продолжать
— обливаться всегда начинать с верней части тела
— горячая вода должна быть терпимой, а температуру холодной нужно постепенно снижать в течении месяца до минимума
— ступни тоже должны чувствовать перемену температур, поэтому не стоим, а топчемся на месте
— чередуем горячую/холодную по 30 секунд, не менее 3-х раз, можно и больше
— заканчивать всегда холодной водой и растираться грубым полотенцем
Как видите, ни чего сложного, 3 минуты и у вас здоровое, красивое тело, острый и свежий ум, заряд бодрости и отличное настроение на весь день.
Будет еще круче, если вы сделаете перед душем элементарную зарядку на 10-15 минут и станете сочетать всё это дело с правильным завтраком. Зарядка — душ — завтрак.
Важно: контрастный душ – это стиль жизни, а не временное увлечение.
Если вам понравилась статья, то возможно вас заинтересуют привычки успешных людей, которые необходимо развивать и применять в жизни, для того, чтобы быть успешным.
