Последствия недосыпания
Последствия недосыпания:
Изменения внешности, появляется больше морщин, возникают отёки под глазами — при недостатка сна, возникает стресс, вырабатывается кортизол – гормон стресса, и он оказывает влияние на продукцию коллагена, белка, который поддерживает эластичность кожи, то есть коллагена меньше, морщин больше
Состояние заторможенности, опьянения — вы не сможете адекватно и эффективно решать задачи
Потеря творческих способностей – невозможно качественно реализовать ни один проект, например, написать книгу, создать сайт (блог), распланировать путешествие и далее по списку
Снижение интеллекта – видели вот таких людей? Хотите так же??
Низкий иммунитет – ветер дунул в форточку, и у вас уже сопли по колено….
Снижение уровня тестостерона – тестостерон вырабатывается ночью, а если мужчина мало спит, то соответственно, его уровень низкий, ну и дальше думаю объяснять не нужно, а у женщин тоже, между прочим, снижается сексуальная активность
На 35% увеличивается возможность возникновения инсульта у тех, кто пренебрегает качественным сном. Кортизол, постоянно выбрасываясь в кровь, повышается уровень адреналина, сердечные сокращения учащаются, повышается артериальное давление. Повышенное давление – риск возникновения инсульта
Лишний вес – чувство голода и сытости регулируются гормонами грелин и лептин, когда вы не высыпаетесь, лептин снижается, а уровень грелина повышается (вам хочется постоянно кушать)
Эмоциональная неустойчивость – вас очень легко вывести из себя, неадекватная реакция на любую ситуацию, и как следствие плохая социализация, срывы на домашних, и дальнейшие далеко идущие разрушения, как личности, так и её отношений с окружением
Уменьшение продолжительности жизни – вот к чему приводит выше написанное
Самые важные причины спать столько, сколько необходимо:
Человек, который спал меньше 6-7 часов, очень восприимчив для внушения, болезни, неудачи, бедность, все это вам будет легко внушить, и вы будете подобно безропотной овечке, которая на все согласна. Телевидение в этом вопросе играет большую роль, ведь в основном именно оно и зомбирует людей
Во время сна мозг не только не понижает свою активность, а наоборот, увеличивает её. Когда вы бодрствуете, мозг обрабатывает сигналы внешнего мира, а во время сна происходит аудит всех внутренних органов и систем, перенастройка и «латание дыр». Во сне, мозг лечит тело. Поэтому, не выспавшись, вы не даёте мозгу обслуживать ваше тело.
Последствия недосыпания очень серьёзны.
Мозг все равно своё доберет, в течение дня, но вы будете как зомби, спать на ходу, поэтому, если хотите просыпаться и вести активную жизнь, быть здоровыми, позитивными, успешными – высыпайтесь!
И еще, сон должен быть именно ночной! Так задумано природой, а с ней не поспоришь. Нет ничего важнее сна.
Что думаете? Делитесь мнением в комментариях.
Схожая тема:
