Знания, навыки и привычки
Знания, навыки и привычки, необходимые для продуктивной жизни.
Все желают прожить интересную, успешную, богатую и здоровую жизнь. И это хорошо.
Но есть одна загвоздка, не все понимают, что богатство, здоровье и успех не сваляться на голову в один прекрасный день. Да что уж там говорить, я сама буквально 1,5 года назад даже и не помышляла о том, что бы развиваться.
Я мечтала, как многие, что когда нибудь, на меня свалится богатство: получу наследство или выиграю в лотерею…, не свалилось.
Свалилось другое. Озарение. Нужно развиваться самой.
И вот я уже 1,5 года занимаюсь своим развитием, прочитала более 150 книг, бросила курить, похудела на 15 кг, пытаюсь заниматься спортом, пишу статьи в блог, развиваю группу по личностному росту.
Но все это происходило как то хаотично, без системы и по необходимости, когда уже петух клюнул. Начались проблемы со здоровьем, взялась за здоровье, перестала устраивать работать по найму, стала развивать свои проекты.
Я подумала, почему бы не привить себе полезные привычки? Ведь привычка в долгосрочной перспективе меняет жизнь, в ту или иную сторону. Тут же меня догоняет мысль, что неплохо было бы составить такой список привычек. Составила.
Следом пришла мысль составить аналогичный список для знаний и навыков, которые необходимы для жизни. Составила. Блин! Почему я раньше не догадалась до этого? Развивала бы постепенно, не дожидаясь петуха.
Как говорится, лучше поздно, чем никогда.
Список полезных привычек в области ЗОЖ:
— контролировать потребление добавленного сахара в течении дня. В среднем, врачи советуют придерживаться нормы в 5-6 ч.л. сахара, для мужчин норма выше, 8-10 ложек
— пить воду сразу после пробуждения, перед приёмом пищи и проверять чувство голода водой, возможно, вы просто хотите пить, а не кушать
— первый приём пищи не ранее 12:00, исключение фрукты и овощи (свежие)
— ежедневное употребление фруктов, минимум 50% от общего объема пищи
— кушать только полезную пищу, исключать консервы, полуфабрикаты и прочее
— со временем перейти на 2-х разовое питание, 12:00 и 18:00
— убрать соль из рациона
— научиться не переедать
— соблюдать совмещение продуктов в одном приёме пищи
— отказаться от употребления алкоголя
— ежедневная планка, с постепенным увеличением уровня сложности
— ежедневная прогулка на улице, минимум 30 минут, в идеале прогулка должна быть активная (велосипед, пробежка)
— принимать каждый день контрастный душ
— развить привычку вставать и ложиться спать в одно время
— научиться отдыхать, пока не устала
Список полезных привычек в области саморазвития:
— ежедневное чтение книг
— делать важные дела в первую очередь
— вести учёт доходов/расходов
— планирование, от одного дня, до года
— отчёты, от одного дня, до года
— отказываться от лишнего во всем (эссенциализм)
— не смотреть телевизор
— ограничить социальные сети
— самодисциплина
— уметь учиться
Список полезных привычек в области духовного развития:
— ежедневная медитация
— ежедневная благодарность миру
— привычка жить без ожиданий, всегда
— развивать интуицию, уметь слушать голос души
— привычка визуализировать цель
— привычка выбирать ЛЮБОВЬ в любой ситуации
Полезные знания и навыки, с которыми успех будет значительно ближе:
— уметь обращаться с финансами, финансовая грамотность
— ораторское мастерство
— знание иностранных языков
— навыки коммуникации, нетворкинг
— уметь управлять своим временем, тайм менеджмент
— уметь мыслить критически
— уметь мыслить креативно
— знания в области эмоционального интеллекта
— элементарные знания о своём теле, как питаться, как двигаться
— уметь ставить цели
— освоить копирайтинг
— знать, как создать и поддерживать личный бренд
— уметь сказать НЕТ
— уметь сказать ДА новым возможностям
И еще один пункт, он не обязателен для всех, но обязателен для меня – освоить SMM
Как я уже сказала выше, некоторые знания и навыки у меня уже есть, остальные буду постепенно развивать. Вы можете использовать этот список как шаблон для своего развития, можно что то добавить или убрать лишнее.
Что еще хочу сказать, каждый пункт я буду расписывать в отдельной статье, т.е получится большой и увлекательный цикл статей по саморазвитию.
Ну а какие навыки и знания вы считаете полезными? Скорее всего, я что-то упустила, так что делитесь мнением и опытом в комментариях, с удовольствием подискутирую и добавлю недостающие пункты.
