Как легко бросить курить

Как легко бросить курить

Как легко бросить курить? — очень просто! Нужно только разобраться, как это правильно сделать. Это что то вроде квеста, с уровнями прохождения и злыми персонажами в виде болтливого мозга, который постоянно ищет повод устроить само-саботаж.

Как легко бросить курить

Рассматривайте своё намерение бросить курить и сам процесс, как забавную игру, которую нужно пройти. А в качестве приза к вам вернётся энергия, здоровый и цветущий вид, желание расти и развиваться.

Я курила 15 лет, а потом резко бросила, без таблеток, жвачек и лейкопластырей, не заменяя электронными сигаретами и прочими ненужными вещами. Я с удовольствием поделюсь с вами своим опытом, знаниями и способами борьбы с курением.

Зачем вам бросать курить?

Ответ на этот вопрос очень важен, так как он будет вам помогать в процессе утилизации вредной привычки, без ответа нет смысла даже начинать, у вас не будет мотивации. Вы должны найти столь вескую причину, которая сметала бы на своём пути любые мысли о курении.

Это настоящая работа над собой, над своими целями, над повышением своей осознанности, кстати, раз вы уже читаете эту статью, примите мои поздравления, вы задумались над своими вредными привычками, а не просто бездумно следуете им, и это радует!

Первым делом надо найти вескую причину, и у каждого причина может быть своя – плохое здоровье, низкая энергетика и т.п. Но как показывает мой опыт, ни что так не помогает, как осознание своих целей и смысла жизни в целом.

Поэтому, для тех, кого не пугает возможность серьёзно заболеть или вы просто не можете найти вескую причину отказаться от курения табака, а у меня именно так и было, есть парочка способов решения задачи: поиск своих целей и метод убеждений Энтони Роббинса.

2 метода, которые помогут бросить курить

Как найти свои цели – этот метод я советую использовать в первую очередь, статья оформлена в виде теста с правильными вопросами. Для прохождения вам понадобиться немного времени, бумага и ручка. Пройдите, прежде чем идти дальше. Именно этот метод мне помог справиться со многими вредными привычками. Я просто нашла то, ради чего стоит с ними покончить.

Чаще всего, люди потворствуют вредным привычкам, потому что не видят смысла своей жизни, целей, ради которых хотелось бы расти, жизнь кажется скучной, и они используют бутафорские удовольствия, чтобы хоть как то раскрасить свою жизнь.

Следующий этап – метод убеждений Энтони Роббинса – метод так же заключается в том, что вам нужно ответить честно, глубоком при этом задумавшись, на вопросы, которые способны перевернуть вашу жизнь в один момент.

Вот эти вопросы:

— Что побуждает меня взять в руки сигарету и закурить, вдыхая в себя этот горький дым, который оставляет неприятный запах на теле и одежде, вызывает сухость во рту и пожелтение зубов, который сокращает мою жизнь и забирает мои возможности?

— Насколько это убеждение (ответ на первый вопрос) смехотворно?

— Чего, в конечном счёте, мне это будет стоить эмоционально, если я не избавлюсь от этого убеждения и продолжу курить?

— Чего, в конечном счёте, мне это будет стоить в личных отношениях, если я не избавлюсь от данного убеждения и продолжу курить?

— Чего, в конечном счёте, мне это будет стоить в физическом плане, если я не избавлюсь от этого убеждения и продолжу курить?

— Чего, в конечном счёте, мне это будет стоить в финансовом отношении, если я не избавлюсь от этого убеждения и продолжу курить?

— Чего, в конечном счёте, мне это будет стоить моей семье, близким людям, если я не избавлюсь от этого убеждения и продолжу курить?

Вам нужно обдумать свою привычку со всех возможных сторон применяя эти вопросы, заглянуть настолько глубоко насколько это будет возможным. Например, в вопросе, чего мне это будет стоить в финансовом плане, не нужно высчитывать, сколько у вас уходит денег на сигареты, это и так очевидно.

Смотрите глубже – сколько вы НЕ заработаете, если не бросите? Чего вы НЕ получите в жизни благодаря этой привычке, как дорого вам встанет эта привычка на само деле?

Если коротко, то, куря сигареты, вы автоматом становитесь больным человеком, у которого мало энергии на что либо.

У такого человека нет желания расти и развиваться, нет желания, что-то начинать, к чему то стремиться, жизнь такого человека, как правило, скучна и однообразна, еще прибавьте к это реальные болячки и т.д. и т.п., думаю, вы поняли смысл. Так во что вам встанет ваша привычка в более широком смысле?

По аналогии отвечайте и на другие вопросы.

Используйте силу воли для создания плацдарма

Бросить курить только при помощи одной силы воли невозможно. Сила воли – ресурс, который имеет свойство заканчиваться в неподходящий момент. Если вы пытались бросать курить таким методом, то прекрасно поймёте, о чём я говорю.

С каждым отказом себе в сигарете, становится всё сложнее и сложнее удержаться, мозг начинает искать причину закурить, т.к. вы вытащили его на свет божий из комфортной коморки, попросту вышли из зоны комфорта.

И к вечеру вы сдаётесь – с разочарованием в себе и кайфом для мозга закуриваете новую сигарету. Попытка сделана, совесть успокоилась, мозг ликует – всем комфортно, только душа беспокоится, но её сложно услышать.

Сила воли позволяет сделать вам рывок, принять решение и начать действовать, и действовать нужно решительно и быстро. Решили бросить курить – тут же выкиньте все сигареты и зажигалки, купите или скачайте соответствующую литературу, оповестите всех кого можете о своём решении, найдите союзников.

По опыту знаю, что первый месяц самый сложный. Вы будете уязвимы как младенец, которого нужно защищать от всего и всех. Поэтому, настройтесь серьёзно и заранее подготовьтесь, сделайте все нужные шаги для прохождения нашего квеста:

– Исключите алкоголь на это время, избегайте мероприятий, где будут пить и курить. Если же алкоголь не удаётся исключить, выбирайте некурящие компании. Это важно! Как вы знаете, алкоголь расслабляет и снижает бдительность, а нам этого не нужно!

– Если кто-то из домашних курит и не собирается бросать, попросите не курить дома, либо не делать этого в вашем присутствии, родные всегда желают добра и пойдут вам на уступку.

– Заручитесь поддержкой друзей, родных и коллег, расскажите о своём намерении бросить курить. Адекватные люди всегда вам помогут  и поддержат.

А те, кто подначивает и всячески дразнит, просто вам завидует, у них-то не хватило смелости и воли пойти на этот шаг. Задумайтесь, нужны ли вам такие люди в окружении, которые тянут вас в болото?

Всего один месяц

Дайте себе слово, в течении первого месяца не курить ни при каких обстоятельствах. Всего один месяц, а дальше вы можете снова закурить.

В чём фишка – вам будет жаль потраченных моральных усилий, целый месяц – это дорогого стоит, и есть большая вероятность того, что вы так и продолжите воздерживаться, и с каждым днём вам будет это даваться всё легче и легче.

В этот период (первый месяц), вы должны всячески себя поддерживать, вот как это нужно делать:

– Читать каждый день список своих целей, я надеюсь, что вы уже их поставили))

– Перечитывать ежедневно свои ответы на вопросы по методу Энтони Роббинса

– Найти литературу, видео о вреде курения и каждый день изучать, тем самым укрепляя свою намерение

Мой опыт:

Как я уже сказала, я курила 15 лет. В последние 3 года меня стала посещать настойчивая мысль, что нужно бросать это дело. Но у меня не получалось! Я знала, что это вредно, плохо, некрасиво, но ни чего не помогало. Я пыталась применять силу воли, таблетки, пластыри, но безрезультатно.

А знаете, как я бросила? В один день, легко и просто, без применения каких либо средств. Меня конечно тянуло первое время, но я тут же напоминала себе о своих целях.

Да, да, мне помогли именно мои цели, как только я нашла то, ради чего живу, я отметала все мысли о курении. И это далось мне очень легко.

А вот, при отказе от сладостей из магазина мне реально пришлось попотеть и поломать мозг, чтобы выяснить причину такой тяги и найти возможность, как разумно регулировать этот момент.

У каждого есть причины бросить курить, просто вы еще о них не знаете, загляните в себя поглубже, вы обязательно отыщите то, что вам так необходимо. Ну и конечно применяйте данные мною 2 метода, они действительно сильные.

Бонусы при избавлении от вредной привычки:

— Запах, от вас перестанет нести как от работника литейного цеха

— Зубы станут белее

— Появится энергия, когда я курила, то засыпала на ходу после перекура, сейчас же у меня масса энергии, и её хватает на все дела, которые я запланировала, еще я постоянно стараюсь усложнять свой план на день

— Со временем, вы откажетесь от употребления алкоголя

— Улучшится здоровье и самочувствие  в целом

Ништяков очень много, стоит только начать. Это невозможно остановить, вы просто будете совершенствовать себя больше и больше, в здоровье, в духовном развитии, в личностном росте.

Ведь вредные привычки — это как железный занавес, который закрывает от вас настоящую жизнь, интересную, яркую, полную позитивных моментов. Бросайте курить, вам понравится, обещаю!

В конце концов, кто кем управляет, вы сами собой или ваши привычки руководят вами?

Принципиальный вопрос.

Будьте здоровы!

Автор

Алёна

Люблю путешествия, хорошие книги и чай с молоком.