Как правильно похудеть в домашних условиях. Как я похудела на 15 кг, мой опыт и советы

Привет, читатель моего блога.

После того, как я опубликовала статью о своих достижениях за 2016 год, поступили вопросы от читателей — как можно похудеть в домашних условиях, как у меня это получилось? Вот и возникла мысль написать подробную статью, авось кому пригодится.

как я похудела на 15 кг

Как похудеть в домашних условиях

На самом деле, похудеть легко, не обязательно изнурять себя диетами, подсчетами калорий, занятиями и прочими «ритуалами», все гораздо проще, чем вы думаете и я уже убедилась в этом сама и поделюсь своим опытом с вами.

Сначала я дам вам общий обзор, чем я руководствовалась, а далее все подробно распишу.

Так же вы сможете бесплатно скачать 6 очень полезных книг, которые помогали в похудении, особое внимание обратите на Китайское исследование, приятного чтения и результативного похудения!

Как питаться, чтобы похудеть в домашних условиях:

— держаться принципа раздельного питания

— заменить магазинные сладости на сладости домашнего приготовления

— исключить, либо заменить вредную (не сладкую) пищу

— алкоголь

И соблюдать несколько психологических принципов:

— решение похудеть должно быть вашим

— поддерживать себя морально

— не ждать быстрых результатов

В январе 2016 я поставила себе амбициозную задачу – похудеть к лету 2016 с 76 до 57 кг. Я не уложилась в отведённый срок, мой вес на сегодня (06.02.17) близится к 58.

На самом деле, я не знаю, откуда я взяла эту цифру, просто мне нравится 5 и 7, видимо по этой причине. Но, тем не менее, я почти у цели, хоть и значительно позже. Оно и к лучшему, худею планомерно, без стресса для организма.

Не ждите быстрых результатов, вес будет уходить, так, как нужно, при соблюдении правил.

Первые 2 месяца я извращалась – считала калории. Бесполезное суетливое занятие, забирающее много времени.

Потом я решила на уровне инстинкта убирать (заменять, снижать порции) вредные продукты из рациона.

Все мы знаем, что вредно кушать, а что нет. Просто не хотим это признавать.

Сладости из магазина, все, без исключений очень вредные, почему, читайте в этой статье.

Поэтому, заменив магазинные сладости, вы принесете двойную пользу организму:

Во-первых, не будете травить организм ешками, трансжирами и еще неизвестно чем, потому что при изготовлении продукции, ни одна компания не будет  думать о пользе, им важна прибыль, хотя должно быть наоборот.

Во-вторых, мы поспособствуем своей цели – похудению.

Тоже относится к соусам, жирному мясу, полуфабрикатам, чипсам и прочим гадостям. Мясо заменяйте на курицу и рыбу, остальное смело вычеркивайте.

Раздельное питание

При раздельном питании можно даже очень вкусно питаться. Да, придется забыть о совмещении курицы с картошкой и макарон с колбасой и сыром, но не беда. Понимание принципов работы пищеварительной системы облегчит ваше решение.

Для переваривания разных продуктов, нужны разные уровни кислотности.

Например, взять мясо с картошкой – белки и углеводы, для переваривания белка нужна кислая среда, для углеводов щелочная. Если съесть за один прием, то желудок одновременно выделяет разные кислоты, которые должны способствовать перевариванию пищи, но вместо этого, они нейтрализуют друг друга. Еде практически не переваривается, бродит и тухнет внутри.

В результате, тяжесть в желудке, соответствующие заболевания кишечного тракта и не только, пища не усваивается, вы не получаете питательных веществ и витаминов в полном объеме, постоянная усталость, раздражительность, постоянное чувство голода и прочие радости.

Сварите картошку и мясо, оставьте на батарее на денёк (ведь наша температура 36,6) и посмотрите, что там получится на выходе, так же происходит у вас внутри.

Алкоголь                                                                                                          Сделай тело своей мечтыкак правильно похудеть в домашних условиях

Раньше я любила выпить пива, много… Не буду говорить о вреде алкоголя, все мы взрослые, голова на плечах есть!?

Я заметила следующее, когда я пила алкоголь (неважно какой и в каких дозах), вес стоял на месте по неделям.

Метаболизм – это способность нашего организма переваривать и усваивать пищу. Так вот, у алкоголя есть одна особенность – он снижает метаболизм примерно на 80%. Т.е. происходит примерно тоже, что при смешивании белков и углеводов.

Кто пойдет за клинским?

Психологические моменты

Это не менее важная составляющая. Решение похудеть должно быть вашим, точка.

Ни мама, муж, сестра, коллеги и прочие доброжелатели, не должны быть причиной вашего решения встать на лыжню здоровья.

Кто хочет красивую попу, стройные ножки и здоровье как у слона? Не спорю, ваш муж не исключено, тоже захочет, чтобы у вас это было, но все-таки, вы поняли меня, надеюсь.

Иначе, даже не начинайте, потратите нервы, время, здоровье.

Когда я была в переходном периоде (могла сорваться), меня очень выручали книги по питанию, ссылки на них будут в конце статьи, и мотивационные видео. Это так же важно понимать, без мотивации будет сложнее, поэтому не пренебрегайте.

Важно так же повышать свою осознанность, читать книги, развивающие вашу духовную жизнь, хорошая новость в том, что вы уже на этом пути, раз захотели похудеть, поддерживайте в себе этот огонёк.

О спорте

В тот период я мало двигалась, летом в основном пешие походы и велосипед, в остальное время недолгие прогулки по улице. Не скажу что это хорошо (я уже встала на путь исправления) и вам не советую следовать моему примеру. Спина заболит, как у меня после НГ, прижало так, что ни ходить, ни сидеть, ни работать.

Зато у меня всегда утренняя зарядка и контрастный душ.  

Правило 10 минут

Правило простое — перед тем как съесть что-то непотребное, подождите 10 минут, подумайте над вопросом — это поможет мне достигнуть моей цели?

И вообще, кто у вас главный, желудок или мозг?

Такое питание, не временное явление, это должно стать вашим стилем жизни, если вы хотите жить долго и здорово.

Что тут пожелать – будьте ЗДОРОВЫ!

Книги по питанию:

Китайское исследование

Китайское исследование на практике

Соль, сахар и жир

Если вы хотите приобрести бумажную версию, то посмотреть можно тут, тут и тут.

Книги для повышения осознанности:

Сила момента Сейчас

Ошо — Осознанность

Ну и конечно Трансерфинг вам тоже пригодится.

Все книги находятся на моём яндекс диске, можете смело качать, безопасно и бесплатно.

Похудеть в домашних условиях просто, очень, стоит только захотеть, я убедилась уже в этом дважды, сегодня (11.07.18) обновила эту статью, немного дополнила, но основные правила остались неизменны.

как правильно похудеть в домашних условиях

Автор

Алёна

Люблю путешествия, хорошие книги и чай с молоком.