контрастный душ

Контрастный душ. Спортзал в ванной. Руководство для ленивых

Вам не хватает энергии в течении дня, а по утрам не можете долго проснуться и вас будит только пятая по счёту чашка кофе? Контрастный душ вам поможет.

Если тратить на контрастный душ всего 3 минуты в день, то ваше тело и мозг скажет вам огромное спасибо, выразив свою благодарность в виде прилива энергии и улучшения мозговой деятельности. Всё гениальное просто!

контрастный душ

Давно не секрет, что движение – это жизнь, только вот двигаться себя сложно заставить, бегать, ходить в тренажерный зал к примеру. А бывают случаи, когда на это нет денег, времени или лень.

Многие люди уверены, что добиться здоровья можно только изнуряющими тренировками, но это всего лишь неверные убеждения, стереотипы общества.

Сразу признаюсь, я довольно ленивый человек, но при этом мне хочется всегда хорошо выглядеть и бодро себя чувствовать. Временем я располагаю, но мне жаль его тратить, поэтому я нашла выход из ситуации – контрастный душ.

Контрастный душ, польза:

— Повышение энергетики

— Сердце тренируется как при кардио-упражнениях

— Исчезает аритмия

— Происходит улучшение обменных процессов

— Кожа становится упругой и нежной

— Значительно сокращается целлюлит

— Происходит интенсивное очищение и омоложение всего организма

— Нервная система укрепляется

— Очищаются кровеносные сосуды,  восстанавливается капиллярное кровообращение

Без особых усилий и временных затрат такие впечатляющие результаты, неужели от такого можно оказаться?

Секрет контрастного душа в том, что вода воздействует на самый большой орган человеческого тела – кожу. Кожа составляет 20% от веса тела.

Горячая вода расширяет сосуды, а холодная сужает, в результате кровь активно циркулирует по сосудам. От того, как движется кровь в нашем организме, зависит очень многое.

20% всей крови находится в крупных сосудах и с движением там нет проблем, сердце активно её гоняет.  Остальные 80% в мелких капиллярах, и вот тут всё сложно. Протяженность капилляров примерно 100 тысяч километров, любая болезнь нарушает это кровообращение, а контрастный душ восстанавливает, т.е. возвращает к жизни.

Как правильно принимать контрастный душ:

— прежде чем включить холодную воду, прогрейте тело горячей водой, если вы стучите зубами от холода, это очень плохо, вы просто простынете и ни какой пользы не получите, еще в добавок создадите неприятное впечатление, которое отобьёт у вас всякое желание продолжать

— обливаться всегда начинать с верней части тела

— горячая вода должна быть терпимой, а температуру холодной нужно постепенно снижать в течении месяца до минимума

— ступни тоже должны чувствовать перемену температур, поэтому не стоим, а топчемся на месте

— чередуем горячую/холодную по 30 секунд, не менее 3-х раз, можно и больше

— заканчивать всегда холодной водой и растираться грубым полотенцем

Как видите, ни чего сложного, 3 минуты и у вас здоровое, красивое тело, острый и свежий ум, заряд бодрости и отличное настроение на весь день.

Будет еще круче, если вы сделаете перед душем элементарную зарядку на 10-15 минут и станете сочетать всё это дело с правильным завтраком. Зарядка — душ — завтрак.

Важно: контрастный душ – это стиль жизни, а не временное увлечение.

Если вам понравилась статья, то возможно вас заинтересуют привычки успешных людей, которые необходимо развивать и применять в жизни, для того, чтобы быть успешным.

Главная

Автор

Алёна

Люблю путешествия, хорошие книги и чай с молоком.