Мозгу нужен отдых

Мозгу нужен отдых! Недавно я написала статью о том, как мой мозг попросил пощады и предложил дать ему отдых, который вылился в 2 дня, но по факту, только в конце 3-го дня я почувствовала, что он вновь заработал с прежней силой.

мозгу нужен отдых

Все эти 3 дня я не прикасалась ни к чему, чтобы могло заставить мозг активно работать, дабы дать ему полноценный отдых, только немного читала и слушала аудио книгу.

Дело в том, что я маньяк по самообразованию и так совпало, что мои проекты тоже лежат в этой плоскости, т.е. моя работа заключается в том, чтобы активно шевелить мозгами в течении 12-13 часов в день, за это время я получаю огромную дозу информации, которую нужно переработать – много читаю: статьи, книги; смотрю видео; пишу саммари; слушаю подкасты; пишу статьи; учу французский; веду 3 группы ВК, которые тоже требуют внимания, чтобы делать всё качественно, прохожу на данный момент курс по smm; внедряю полезные привычки и веду дневники и постоянно ВСЁ ЭТО контролирую, что тоже требует напряжения мозгов.

Это в принципе не так много, главное нужно давать отдых своему компьютеру, который в голове, но у меня с этим проблемы – я не умею вовремя остановиться, ведь главное, отдыхать до того, как почувствуешь усталость, это кстати касается не только умственной усталости, но и физической тоже, а я работала до победного, пока не свалишься от умственной перегрузки.

Перед тем как мои мозги сказали стоп, я их насиловала неделю, каждый день по 12 часов минимум, хотя раньше я себе таких вольностей не позволяла, в субботу и воскресенье нагрузка снижалась до 5-6 часов, но всё равно это неправильный подход, в моём случае точно, в вашем могут быть другие цифры, все зависит о мощности.

А всё потому, что я страдаю иногда от приступа перфекционизма, мне сложно прерваться, не закончив начатое дело, например, написание статьи занимает в среднем от 2-х до 7 часов, в зависимости от темы, и я сидела до тех пор, пока мои звери не начинали махать своими чашками, типа, мать, жрать пора, а ты всё сидишь за своим компом.

Я борюсь с перфекционизмом, раньше то вообще труба была, сейчас полегче.

После такого опыта, не хочется наступать снова на эти грабли, так как я 3 дня не работала, соответственно не продвинулась в своем развитии и развитии проектов, поэтому я задумалась над тем, как лучше оптимизировать свой рабочий день, чтобы делать меньше, отдыхать больше и при этом, не должен страдать запланированный объём работы!

Что нужно сделать, какие шаги я предприняла:

Составить заранее необходимый план на день и выделить в нём самые важные дела, которые развивают и продвигают вас вперёд, например, у меня это французский, написание статей и поиск новой информации для своих групп, французский у меня обязательно на ежедневной основе, а вот остальное я могу чередовать через день, когда как.

Всем известно, да и я за собой заметила, что утром голова отлично варит, у меня этот период растягивается до 15:00, а потом идёт на спад, поэтому, нужно постараться сделать всё самое главное до этого времени, а потом можно заняться прочими делами.

Каждый час делать 5-10 минутные перерывы, а каждые 2 часа 15-20 минут. Важно во время перерывов не думать о работе, а переключать внимание на что-то другое, например чайку выпить, пыль протереть или просто в окно попялиться, только не в соседнее, а то мало ли…

Еще вам желательно найти тот вид деятельности, который вас подзаряжает энергией. Например, бег, покатушки на велосипеде, сходить поплавать в бассейн, просто погулять на улице. Я очень люблю гулять в лесу, меня от этого штырит, после прогулки летать хочется, море энергии, отличное настроение и мозг отдыхает, насыщается кислородом, а потом продуктивно работает.

Найдите занятие для себя и делайте это на ежедневной основе, независимо от погоды, настроения и прочего. Можно чередовать несколько активностей.

Таким образом, я каждый день делаю то, что повышает мои навыки и продвигает мои проекты, при этом, даю мозгам достаточно отдыха, всё успеваю, не напрягаясь, и еще остаётся время на домашние дела, длительную прогулку и просто покатать вату или помедитировать, ну или хотя бы попытаться.

Важный момент – обязательно спите столько, сколько необходимо, нашему мозгу нужен отдых да и телу тоже.

Прикладываю свой ежедневный отчёт за 26/05/17

07/00-08/00 — ЧТЕНИЕ КНИГИ
08/00 — 08/40 — ФРАНЦУЗСКИЙ, ДУШ
08/40 — 09/40 — НОВЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ ВК (реклама)
09/40 — 10/00 — УСТАНОВИЛА НОВЫЙ ВИДЖЕТ НА БЛОГ
10/00 — 10/10 — ПЕРЕРЫВ
10/10 — 11/05 — СТАТЬЯ
11/05 — 11/15 — ПЕРЕРЫВ
11/15 — 11/35 — МЫЛА ОКНО В СПАЛЬНЕ
11/35/ — 12/00 — СТАТЬЯ
12/00 — 13/00 — ПООБЕДАЛА, ПОГУЛЯЛА С АРЧИ, ПОКОРМИЛА ЗВЕРЕЙ, ПОМЫЛА ПОСУДУ И ПОВАЛЯЛАСЬ 5 МИНУТ
13/00 — 14/00 — ДОПИСАЛА И ОПУБЛИКОВАЛА СТАТЬЮ
14/00 — 14/10 — ПЕРЕРЫВ
14/10 — 15/00 — ПОИСК НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ГРУПП
15/00 — 16/30 — ПРОГУЛКА
16/30 — 18/00 — ГОТОВКА И УЖИН
18/00 — 18/30 — РАБОТА В ГРУППЕ ВК
18/30 — 19/30 — АУДИОКНИГА — Р. АДАМС
19/30 — 20/00 — ОТЧЁТЫ И ПЛАНИРОВАНИЕ СЛЕДУЮЩЕГО ДНЯ
430 МИНУТ ИЛИ 7 ЧАСОВ ПРОДУКТИВНОЙ РАБОТЫ НАД СОБОЙ И СВОИМИ ПРОЕКТАМИ, НА ОТДЫХ И ДОМАШНИЕ ДЕЛА УШЛО 270 МИНУТ ИЛИ 4,5 ЧАСА

Развивайтесь, Друзья! С улыбкой, Лихачёва Алёна

Автор

Алёна

Люблю путешествия, хорошие книги и чай с молоком.