Последствия недосыпания

Последствия недосыпания

Последствия недосыпания:

Изменения внешности, появляется больше морщин, возникают отёки под глазами — при недостатка сна, возникает стресс, вырабатывается кортизол – гормон стресса, и он оказывает влияние на продукцию коллагена, белка, который поддерживает эластичность кожи, то есть коллагена меньше, морщин больше

Состояние заторможенности, опьянения — вы не сможете адекватно и эффективно решать задачи.

Потеря творческих способностей – невозможно качественно реализовать ни один проект, например, написать книгу, создать сайт (блог), распланировать путешествие и далее по списку

Снижение интеллекта – видели вот таких людей? Хотите так же??

Последствия недосыпания снижение интеллекта

Низкий иммунитет – ветер дунул в форточку, и у вас уже сопли по колено….

Снижение уровня тестостерона – тестостерон вырабатывается ночью, а если мужчина мало спит, то соответственно, его уровень низкий, ну и дальше думаю объяснять не нужно, а у женщин тоже, между прочим, снижается сексуальная активность

На 35% увеличивается возможность возникновения инсульта у тех, кто пренебрегает качественным сном. Кортизол, постоянно выбрасываясь в кровь, повышается уровень адреналина, сердечные сокращения учащаются, повышается артериальное давление. Повышенное давление – риск возникновения инсульта

Лишний вес – чувство голода и сытости регулируются гормонами грелин и лептин, когда вы не высыпаетесь, лептин снижается, а уровень грелина повышается (вам хочется постоянно кушать)

Эмоциональная неустойчивость – вас очень легко вывести из себя, неадекватная реакция на любую ситуацию, и как следствие плохая социализация, срывы на домашних, и дальнейшие далеко идущие разрушения, как личности, так и её отношений с окружением

Уменьшение продолжительности жизни – вот к чему приводит выше написанное

Самые важные причины спать столько, сколько необходимо:

Человек, который спал меньше 6-7 часов, очень восприимчив для внушения, болезни, неудачи, бедность, все это вам будет легко внушить, и вы будете подобно безропотной овечке, которая на все согласна. Телевидение в этом вопросе играет большую роль, ведь в основном именно оно и зомбирует людей

Во время сна мозг не только не понижает свою активность, а наоборот, увеличивает её. Когда вы бодрствуете, мозг обрабатывает сигналы внешнего мира, а во время сна происходит аудит всех внутренних органов и систем, перенастройка и «латание дыр». Во сне, мозг лечит тело. Поэтому, не выспавшись, вы не даёте мозгу обслуживать ваше тело.

Последствия недосыпания очень серьёзны.

Мозг все равно своё доберет, в течение дня, но вы будете как зомби, спать на ходу, поэтому, если хотите просыпаться и вести активную жизнь, быть здоровыми, позитивными, успешными – высыпайтесь!

И еще, сон должен быть именно ночной! Так задумано природой, а с ней не поспоришь. Нет ничего важнее сна.

Что думаете? Делитесь мнением в комментариях.

Схожая тема:

Две важных причины гулять на улице

Автор

Алёна

Люблю путешествия, хорошие книги и чай с молоком.